长期失眠的治疗方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:40 来源：凤凰中医

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[摘要]

现如今的生活，让人们的压力很大，到至少失眠成为一种发病率很高的精神科疾病，在生活中如果我们出现失眠会影响第二天的生活和工作，如果长期失眠，也会给身体健康带来很大的危害，那么长期失眠的治疗

现如今的生活，让人们的压力很大，到至少失眠成为一种发病率很高的精神科疾病，在生活中如果我们出现失眠会影响第二天的生活和工作，如果长期失眠，也会给身体健康带来很大的危害，那么长期失眠的治疗方法是什么呢?下面我们就来看看文章的介绍。

长期失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

长期失眠一直折磨着患者，拖的时候长了会严重的影响着人们的身体状况的，所以要对失眠进行治疗，但是治疗失眠不可儿戏，失眠患者一定要慎重选择失眠的治疗方法才好，那么应该如何选择治疗失眠的方法呢?

长期失眠的治疗方法是什么?以上内容为大家介绍的就是长期失眠的治疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，温馨提示，很多人都认为失眠是一件小事情，并不会给人的身体健康带来任何危害，殊不知，失眠不仅是一种非常严重的疾病，而且还是一种极其容易反复发作的疾病，大家在现实生活中一旦受到失眠的困扰就应当及时接受科学治疗才好。

（责任编辑：jbwq）