食疗治疗失眠的方法有哪几种

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

在现实生活中受到失眠困扰的人不少，很多人都因为当代社会巨大的压力和生活刺激而患上了失眠症，受到失眠困扰的人不仅仅是工作效率会下降，随之而来的还有一些躯体疾病，所以说大家在现实生活中一

在现实生活中受到失眠困扰的人不少，很多人都因为当代社会巨大的压力和生活刺激而患上了失眠症，受到失眠困扰的人不仅仅是工作效率会下降，随之而来的还有一些躯体疾病，所以说大家在现实生活中一旦受到失眠症的困扰就要及时寻求治疗，那么食疗治疗失眠的方法有哪几种呢?下面为大家详细介绍。

食疗治疗失眠的方法有哪几种?找到治疗失眠的有效方法非常重要，食疗治疗失眠主要有以下几种方法：

一、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠，反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠，这是食疗治疗失眠的方法之一。

二、食疗治疗失眠的原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

三、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。

四、食疗治疗失眠的时候患者适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡，这就是失眠的饮食原则。

食疗治疗失眠的方法有哪几种?食疗治疗失眠的方法上文已经为大家介绍清楚了，治疗失眠还需要从日常生活中做起，患者应当积极改善自身不良的生活习惯和自身的生物钟，在日常生活中多做一些锻炼，及时将自己的不良情绪宣泄出去，这些都是缓解失眠症的好方法。如果您苦于受到失眠无法摆脱的话，可以在线免费咨询专家，祝您早日摆脱失眠困扰。

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