怎样治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源：凤凰中医

[摘要]

现代社会的生活节奏快，生活压力也比较大，很多人都存在失眠困扰，一个人如果长期受到失眠的困扰就容易出现很多病症反应，不仅自己的工作效率会下降，还会影响自己的正常生活，失眠是一直困扰很多人的

现代社会的生活节奏快，生活压力也比较大，很多人都存在失眠困扰，一个人如果长期受到失眠的困扰就容易出现很多病症反应，不仅自己的工作效率会下降，还会影响自己的正常生活，失眠是一直困扰很多人的疾病，不仅会造成患者精神危害，还会诱发其他疾病。因此及时对失眠进行治疗至关重要，那么怎样治疗失眠呢?下面为大家详细介绍。

怎样治疗失眠?失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、失眠的治疗方法主要有饮食调整：忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担，刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

二、失眠的治疗方法主要有睡前准备：晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动，睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩，用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。

三、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、心理调适：放松心态，乐观豁达。不要太操劳别的事情，也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，平常可以多参加一些有益身心的活动，比如跳舞、团队旅游等，自己要养成一些修身养性的兴趣爱好，比如画画、书法、花木等。

怎样治疗失眠?失眠的治疗方法已经为大家介绍清楚了，失眠的危害不容小觑，一般的失眠症都比较好治疗，但是由于恐惧症所诱发的失眠症就较为难治了，有些患者对睡眠存在一种深深的恐惧感，有些是因为噩梦的原因，有些是一些曾经的不好经历，但是无论怎么样，都需要及时进行调节治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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