治疗失眠有哪些偏方

时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源：凤凰中医

[摘要]

治疗失眠的偏方有哪些?相信大多数人对偏方的认识是存在误解的，偏方其实是一种没有被记录在案的民间药方，对于失眠患者来说，偏方并不是治愈失眠的最好方法，找到失眠的原因，积极进行自我调节才是治

治疗失眠的偏方有哪些?相信大多数人对偏方的认识是存在误解的，偏方其实是一种没有被记录在案的民间药方，对于失眠患者来说，偏方并不是治愈失眠的最好方法，找到失眠的原因，积极进行自我调节才是治愈失眠的基本前提，失眠是一种很好治愈的疾病，下面小编为大家详细介绍失眠的治疗方法。

治疗失眠不要轻信偏方，如果出现睡不着的情况试试看以下方法：

一、早上在晨光中散步可以缩短睡眠周期，让你晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多晒阳光照射，这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

二、在睡觉时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候。也可以尝试一下放松的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜伽功等这些方法，上床后，首先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸，再放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

三、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

四、睡不着离开房间的时候，请千万不要思考太多的问题。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

治疗失眠的偏方有哪些?患者一旦受到失眠困扰就会出现很多病症反应，所以说一旦出现失眠困扰就要及时抓住治疗时机，及时对失眠症进行科学治疗。有些人是因为紧张失眠，有些人是因为情感受挫失眠，还有些人失眠则是因为要早起，各类不同的失眠原因其治疗方法是不同的，找到适合自己的就可以彻底解决失眠烦恼了，如有需要，还可以咨询专家。

（责任编辑：jbwq）