晚上失眠如何治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:35 来源：凤凰中医

[摘要]

如何治疗晚上失眠?失眠的出现令不少人的生活陷入了悲痛之中，虽说失眠看起来并不是什么严重的疾病，但是失眠发作确实会无形当中给患者的正常生活带去很多不利影响，因此得了失眠的人一定要重视做

如何治疗晚上失眠?失眠的出现令不少人的生活陷入了悲痛之中，虽说失眠看起来并不是什么严重的疾病，但是失眠发作确实会无形当中给患者的正常生活带去很多不利影响，因此得了失眠的人一定要重视做好失眠的治疗才可以，只有这样才可以促使自身的病情早日稳定和康复，下面小编为大家介绍几种失眠的治疗方法。

如何治疗晚上失眠?治疗晚上失眠的方法主要有以下几种：

一、调好生物钟，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，尽量在白天不要打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二、按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着想象到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉，这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。

三、编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等可以很好的改善失眠的情况。

四、单调的数数可以帮助入睡，研究中显示单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数饺子、背乘法口诀、背古诗等都是不错的睡眠方法。

上文为大家介绍的就是治疗晚上失眠的方法，相信通过以上介绍之后，大家现在知道治疗晚上失眠的具体做法了吧。失眠确实令人感到异常痛苦，因此重视做好失眠的相关调节是一件非常有必要的事情，如果通过以上介绍之后，大家对失眠还不是特别清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）