时间 : 2016-02-22 11:31:35 来源：凤凰中医
怎样治失眠?正是失眠这样一种看起来不会给我们身体健康造成不利影响的疾病，目前正以非常迅猛的速度在困扰着不少人的幸福生活。不少人都喜欢睡觉，因为良好的睡眠不止是缓解身心压力的好办法，同
怎样治失眠?正是失眠这样一种看起来不会给我们身体健康造成不利影响的疾病，目前正以非常迅猛的速度在困扰着不少人的幸福生活。不少人都喜欢睡觉，因为良好的睡眠不止是缓解身心压力的好办法，同时睡眠质量好的人皮肤也好，精神也不错，但是这些对于失眠患者来说通通无法实现，为了使大家摆脱失眠困扰，下面为大家介绍几种治疗方法。
怎样治失眠?治失眠的办法主要有以下几种：
一、如果要午休，一般在1点左右睡半个小时即可。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。适当的运动习惯，因为良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
二、不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
三、饮食对改善失眠的情况有着非常重要的地位的，所以改善失眠的情况，首当其冲的是对饮食的规律工作，吃饭要定时定候，晚餐尽量的以清淡和易消化的食物为主，尽量的不要食不定时的。
四、避免熬夜：随着社会工作与生活的竞争日益增大，很多都市白领每天都要加班加点的工作，到了晚上都要大量饮用咖啡、浓茶等含刺激性因素的饮料来提神醒脑。长此以往，人们正常的生物钟就会被打乱，睡眠也变得无规律，要想拥有舒适的睡眠，就要避免熬夜过度饮用刺激性饮料。
上文为大家介绍的就是治失眠的一些方法，相信通过以上介绍之后，现在大家对失眠的相关治疗措施已经了解的非常清楚了吧。失眠发作会给患者的生活带来很多负面影响和不利影响，因此一旦失眠发作患者就需要积极进行自我调节，只有这样失眠患者才可以今早开始正常的生活，希望以上介绍对大家有所帮助。
（责任编辑：jbwq）
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