失眠多梦治疗方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:35 来源：凤凰中医

[摘要]

经常性失眠对于任何人来说都是一种非常危险的事情，失眠多梦其实就是一种持续性的失眠发作，它的发作并不突然，正常来说超过六个月以上的失眠发作就属于经常性失眠的范畴，当失眠多梦发作之后，患者

经常性失眠对于任何人来说都是一种非常危险的事情，失眠多梦其实就是一种持续性的失眠发作，它的发作并不突然，正常来说超过六个月以上的失眠发作就属于经常性失眠的范畴，当失眠多梦发作之后，患者一定要注意把握治疗时机，只有重视把握失眠多梦的治疗时机才可以更好的治愈失眠疾病，那么失眠多梦治疗方法是什么呢?下面为大家详细介绍。

失眠多梦治疗方法是什么?下面为大家介绍失眠多梦治疗方法：

一、失眠多梦的治疗应该安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

二、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

三、对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，这也属于一种常见的失眠多梦的调节方法，失眠患者要相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

四、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

失眠多梦的有关治疗方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，现在大家知道自己出现失眠的时候应该如何处理了吧。不要任何失眠侵犯我们的生活，重视对失眠多梦进行治疗是一件非常有必要的事情，只有尽早治愈失眠疾病，患者才可以开始新的生活，希望大家可以意识到这一点，祝愿失眠患者可以尽早稳定和康复。

（责任编辑：jbwq）