治疗失眠最好的方法是什么呢

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

我们可以发现失眠这种疾病的多发人群是年轻人，他们承受着来自这个社会给予的大部分压力，生活，工作的压力会让他们的步履匆匆，压力过大，时间紧迫，整个人都处于紧张的状态，乃至熬夜的情况经常出现，长

我们可以发现失眠这种疾病的多发人群是年轻人，他们承受着来自这个社会给予的大部分压力，生活，工作的压力会让他们的步履匆匆，压力过大，时间紧迫，整个人都处于紧张的状态，乃至熬夜的情况经常出现，长期发展下去成为晚上亢奋，白天没有精神的状态。年轻人得了失眠要及时接受治疗，那么治疗失眠最好的方法是什么呢?下面为大家详细介绍。

治疗失眠最好的方法是什么呢?治疗失眠最好的方法主要有以下几种：

一、自我按摩治疗失眠：轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。

二、饮食调节治疗失眠：谷维素有抗心律失常的作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老年朋友夜间易醒，适当服用谷维素效果更好。

三、想要改善失眠需要注意多加强锻炼。适量运动能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制，从而有效的改善失眠症状。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠能够起到非常好的帮助。一般来讲，每周运动3~4次，每次持续30分钟左右，运动方式以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是比较合适的。

在对治疗失眠等精神疾病的领域上，关键的选择标准是医院的治疗方法所能起到的真正治疗效果。不过对于失眠患者来说，重视选对治疗失眠最好的方法及时开始自我调节也是一件非常有必要的事情。如果您还想了解更多关于失眠的治疗方法就可以在线免费咨询专家，希望可以为您带去帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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