北京失眠的治疗方法大全

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

专业医院的失眠科治愈失眠效果是没有问题的，对于失眠患者来说，心理会因为一些事情受到影响，这些心理运动就会造成晚上失眠情况出现。保证良好的睡眠是保证是对健康生活的一个基础保证，所以失眠

专业医院的失眠科治愈失眠效果是没有问题的，对于失眠患者来说，心理会因为一些事情受到影响，这些心理运动就会造成晚上失眠情况出现。保证良好的睡眠是保证是对健康生活的一个基础保证，所以失眠患者也需要对失眠的治疗方法进行了解，下面小编为大家介绍几种治疗方法。

专家介绍失眠的治疗方法：

一、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

二、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况，逐步增加运动量，经过合理的生活方式和运动训练3个月后，原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。

三、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。

四、讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用人体的各个部位，培养一项松弛的业余爱好，是消除失眠和疲劳的一个良方。

五、找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

了解失眠的治疗方法有哪些，可以帮助我们防治失眠的出现。另外当失眠真正出现后，也不可茫然无措，在对失眠的治疗上更不可滥用安眠药，在对失眠的治疗方法上要慎重选择对自己安全而言安全有效的。找到自己失眠的原因，并且进行对症治疗就可以使自己远离失眠的发作困扰，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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