长期晚上严重失眠怎么治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,长期晚上严重失眠怎么治疗

长期晚上严重失眠怎么治疗?失眠已经成我现如今我们生活红非常常见的一种病症了。它病发患者的群体非常广。各个阶层的人群都有受到失眠的影响。那么，长期晚上严重失眠怎么治疗?下面就让专家来为我么挪一个简单的总结，希望能够帮助到您或者您的家人。

长期晚上严重失眠怎么治疗?专家总结道：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：长期晚上严重失眠怎么治疗?睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

第七：保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

第八：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

第九：药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

第十：敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

以上就是专家为大家总结的长期晚上严重失眠怎么治疗。相信大家对这个问题也有了一些简单的了解。长期晚上严重失眠的患者，建议您尽快到医院就医治疗。以免造成抑郁症、焦虑症的产生。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠长期晚上严重失眠怎么治疗

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