失眠抑郁怎么治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠抑郁怎么治疗?选择失眠抑郁最好的治疗方法是为了让让失眠患者在治疗的时候有一个更加好的保证。在对失眠有一定的了解后，很多人都会把失眠的原因归咎于精神或者心理上的问题。其实有很多

失眠抑郁怎么治疗?选择失眠抑郁最好的治疗方法是为了让让失眠患者在治疗的时候有一个更加好的保证。在对失眠有一定的了解后，很多人都会把失眠的原因归咎于精神或者心理上的问题。其实有很多朋友的失眠不是这些问题造成的，失眠抑郁的治疗方法选择上一定要慎重，下面小编为大家介绍几种治疗方法。

失眠抑郁怎么治疗?失眠抑郁的治疗方法有以下几种：

一、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间，右侧卧位反是。”

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

四、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

在治疗失眠抑郁的时候，我们不仅要选择失眠抑郁最好的治疗方法，同时对于日常的饮食也要有过顾忌和注意，失眠的朋友想要快速有效的重返香甜的睡眠，让自己有一个健康的白天和夜晚就应该找到使自己失眠的原因，只有这样才可以促使患者远离失眠抑郁的困扰，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁失眠

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