严重失眠有哪些方法可以治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

严重失眠的治疗方法有哪些?目前失眠是困扰很多人的一种疾病，随着病情的不断加重，患有失眠的人还容易病发其他疾病，及时对失眠进行治疗才是远离疾病困扰的主要方法，但是在对失眠进行治疗之前，需要

严重失眠的治疗方法有哪些?目前失眠是困扰很多人的一种疾病，随着病情的不断加重，患有失眠的人还容易病发其他疾病，及时对失眠进行治疗才是远离疾病困扰的主要方法，但是在对失眠进行治疗之前，需要对严重失眠的治疗方法进行了解，这样才可以更好的治愈失眠疾病，下面就严重失眠的治疗方法为大家详细介绍。

严重失眠的治疗方法有哪些?严重失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

二、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

三、靠饮酒代替常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

四、合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。

五、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

失眠是困扰现代人的主要疾病，受到失眠的困扰患者不仅自身的正常生活会受到影响，这种疾病还容易病发其他更为严重的疾病，长期受到失眠困扰的人还容易病发其他疾病，所以在日常生活中一旦受到失眠困扰就要及时接受治疗。如果您对失眠的治疗方法还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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