治疗失眠小方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:32 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,治疗失眠小方法是什么

治疗失眠小方法是什么?失眠是一个心理加神经的疾病，这种疾病在最近几年明显增多，越来越多的人受到失眠症的影响，所以，患者在工作和学习期间，一直被失眠症所困扰，导致失眠症的原因有很多种，但是，主要是人们的生活压力比较大，睡眠质量明显下降。那么，治疗失眠小方法是什么呢?请专家给我们阐述一下吧!

治疗失眠小方法是什么呢?专家提醒大家，在治疗之后，一定要按照专家的治疗方法来，尽早摆脱失眠症的困扰。下面是专家给出的失眠的治疗方法：

合理的饮食对于失眠的治疗是极为有利的，所以人们想要治愈失眠就要对饮食引起重视，要选择合适的晚餐食物是失眠的治疗方法。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体，是失眠的治疗方法。

治疗失眠就需要对自身的睡眠周期有着一定的了解。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟是失眠的治疗方法。

适当的运动可有效的辅助治疗失眠，让人们安然入睡，所以每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，是失眠的治疗方法。

治疗失眠小方法是什么呢?通过以上专家给出的失眠的治疗方法，相信大家对失眠的治疗方法有所了解。在这里，小编提醒大家一下，如果您患有失眠症，请您尽早到正规的医院就诊，以免错过最佳的治疗时间。

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（责任编辑：jbwq）