长期失眠如何治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:31 来源：凤凰中医

[摘要]

长期失眠其实是因为无法入睡亦或是无法保持睡眠状态的一种神经紊乱疾病，如果没有及时对失眠进行治疗则容易导致病情加重，还容易诱发其他疾病。对于大部分人来说失眠是一件异常痛苦的事情，但是

长期失眠其实是因为无法入睡亦或是无法保持睡眠状态的一种神经紊乱疾病，如果没有及时对失眠进行治疗则容易导致病情加重，还容易诱发其他疾病。对于大部分人来说失眠是一件异常痛苦的事情，但是失眠却并不是一种无法治好的疾病，不少人问起“长期失眠如何治疗”这个问题，下面小编就为大家详细介绍。

长期失眠如何治疗?长期失眠的治疗办法有以下几种：

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

二、长期失眠还可以让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

三、闭目入静也属于一种长期失眠的治疗办法。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

长期失眠如何治疗?很多人对治疗失眠的方法并不是特别清楚，相信通过以上介绍之后，大家现在了解清楚了吧。但是如果没有及时对失眠进行治疗则容易并发其他疾病，所以说为了自身安全着想应当在失眠发病初期及时对病情进行控制，如果您对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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