怎么有效治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:31 来源：凤凰中医

[摘要]

怎么有效治疗失眠?生活节奏紊乱、生理原因，外界环境的改变、身体疾病如心脏病等都是容易诱发失眠发作的诱因，有很多失眠患者容易忽视对失眠的治疗，殊不知失眠属于一种非常严重的疾病，如果没有及

怎么有效治疗失眠?生活节奏紊乱、生理原因，外界环境的改变、身体疾病如心脏病等都是容易诱发失眠发作的诱因，有很多失眠患者容易忽视对失眠的治疗，殊不知失眠属于一种非常严重的疾病，如果没有及时对失眠进行治疗还容易诱发其他疾病，因此有效进行失眠不容忽视，下面小编为大家详细介绍。

怎么有效治疗失眠?有效治疗失眠的方法主要有以下几种：

一、我们应该弄清楚失眠的原因。“和头痛一样，失眠往往只是个症状。”专家介绍，比如高血压会引起头痛，感冒时也会头痛，只吃止痛药而不治高血压，头痛就治不好。心情烦躁、压力大时会失眠，消化不良、关节炎等也会引起失眠，只要找到原因就可能彻底的治好它。

二、大家适当的服用安眠药，是治疗失眠的有效手段，但服药期间，特别是服用常服安眠药的人平时就要养成习惯，起夜或早上起床时先坐一会儿再下床活动;卧室要少摆放桌椅等障碍物，以免在起夜时跌倒碰伤。

三、我们在服药后一定要放松。如果需要服安眠药，最好选择唑吡坦、佐匹克隆等非安定类药物，能减少易成瘾、记忆障碍、抑制呼吸、有宿醉反应等副作用。而且要注意，这些安眠药通常在服药后15—30分钟起效，服药前应该把刷牙、洗脸等生活细节做完。

四、治疗失眠还可以看看杂志或听一小会儿轻音乐放松身心，有助于尽快进入梦乡。最后，晚上少喝水。有些安眠药虽然持续时间较短，但起夜时仍会有影响。尤其是老年人，晚上尽量少喝点水，避免频繁起夜。

失眠对于任何人来说都属于一种持续性的痛苦体验，因此我们在了解“怎么有效治疗失眠”这个问题之后就一定要运用以上方法进行自我调节。失眠患者还可以通过运动、心理等多个方面的调节进行睡眠改善，对于患者来说只有拥有良好的睡眠质量才可以使自己远离失眠困扰，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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