收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 失眠

治疗失眠症状的方法

时间 : 2016-02-22 11:31:30 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠是痛苦的,当您出现了失眠症状之后,有什么样比较好的方法来帮助自己进入睡眠呢?今天小编就为您总结了一些方法,希望对大家能有所帮助,接下来一同来看看这些方法都有什么吧。 1、情景暗示 可以

失眠是痛苦的,当您出现了失眠症状之后,有什么样比较好的方法来帮助自己进入睡眠呢?今天小编就为您总结了一些方法,希望对大家能有所帮助,接下来一同来看看这些方法都有什么吧。

1、情景暗示

可以想象自己人在旅途,正在舒舒服服的躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还呢隐约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

2、条件暗示

床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

3、语言暗示

语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语也可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

当然治疗失眠的方法还有很多种,您可以继续关注,或者您可以直接咨询在线专家,今天的介绍就到这里,谢谢您的阅读,最后也是祝愿大家身体健康,可以远离失眠疾病的侵扰。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠
分享到:

更多文章>> 与“治疗失眠症状的方...”相似的文章

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测,因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上,为... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系