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时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

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[摘要]

出现了失眠症状之后，应该如何来调整？这应该是很多失眠患者较为需要了解的知识，毕竟失眠对于任何人来说都是痛苦的，而且失眠对于我们的健康也是非常的不利，今天我们就来了解一下，如何解决失眠症状

出现了失眠症状之后，应该如何来调整？这应该是很多失眠患者较为需要了解的知识，毕竟失眠对于任何人来说都是痛苦的，而且失眠对于我们的健康也是非常的不利，今天我们就来了解一下，如何解决失眠症状。

1、闭目入静

治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

2、身体放松

保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

3、聆听

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

上述为您介绍的一些关于治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助，如果您还有什么疑问，可以直接咨询我们的在线专家，他们会问你提供更多的帮助。

（责任编辑：jbwq）