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吃什么可以治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠这种症状是现在的我们最为头痛的事情,相信很多人都面对过失眠的症状,也是深知其苦,那么,我们在生活中就要做好相关的预防护理工作,在这些工作中饮食方面也是非常的重要,今天我们就来了解一下

失眠这种症状是现在的我们最为头痛的事情,相信很多人都面对过失眠的症状,也是深知其苦,那么,我们在生活中就要做好相关的预防护理工作,在这些工作中饮食方面也是非常的重要,今天我们就来了解一下对于预防失眠的饮食注意。

一、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

二、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

三、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

四、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

五、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

六、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

七、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

八、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

今天关于失眠的知识就为您介绍到这里,如果您还有什么疑惑,可以关注我们的,或者您可以直接咨询我们的在线专家。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠
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