怎么解决失眠问题

时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医

[摘要]

如何解决失眠问题呢？失眠对于我们的健康还是有着一定的危害，所以对于失眠症状我们是不容忽视的，那么当面对失眠的时候到底应该如何来解决呢？一起随小编来看看文中是如何介绍的吧。怎样解决失眠

如何解决失眠问题呢？失眠对于我们的健康还是有着一定的危害，所以对于失眠症状我们是不容忽视的，那么当面对失眠的时候到底应该如何来解决呢？一起随小编来看看文中是如何介绍的吧。

怎样解决失眠问题：

一、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

二、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

三、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

四、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

怎样解决失眠问题，就是上述胡小编为您总结的相关内容，再一次提醒失眠症状比较严重的朋友，一定要及时的就医，最后祝愿朋友们身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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