怎样治疗对失眠效果好

时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医

[摘要]

发生了失眠情况，可以说对于我们而言是非常的痛苦，那么怎样来解决失眠的困扰呢？这是每位失眠患者最为关心的话题了，今天小编就同您一起来探讨一下，怎样有效地治疗失眠症状。怎样治疗失眠症状：一

发生了失眠情况，可以说对于我们而言是非常的痛苦，那么怎样来解决失眠的困扰呢？这是每位失眠患者最为关心的话题了，今天小编就同您一起来探讨一下，怎样有效地治疗失眠症状。

怎样治疗失眠症状：

一、睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

二、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

三、制定一个良好的生活作息时间表，按时睡觉，不要熬夜，不要赖床。每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的，就算第二天是周末也要准时起床，不要打乱人体的生物钟。

四、睡觉前要心平气和，在睡觉前集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，然后就不要多想。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

以上就是小编为您总结的关于失眠的治疗办法，不知道对于您是否有帮助呢？最后小编还要提醒您一句，如果您的失眠症状比较严重，那么一定要及时的到正规的医院进行检查与治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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