更年期失眠怎么治

时间 : 2016-02-22 11:31:27 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期失眠怎么治

更年期失眠怎么治？更年期一词在平时的生活中应该是听得比较多的，针对女性而言，更年期指的是45~55岁，也是大部分女性的绝经期，很多的女性在这个时期会受到失眠的困扰，严重的干扰这身心的健康，那针对更年期失眠要怎么治呢？针对更年期失眠的调理，通过本文来为您做详细的介绍！

更年期失眠怎么治？首先要分析导致失眠的具体的一个原因，那导致更年的女性失眠有两方面的原因，一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

针对更年期失眠问题，怎么调理治疗呢？

一、在晚上睡不着的情况下，可以发一会呆，睡觉之前好好的享受一下安静的时光，无法入睡是因为头脑和身体，还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

二、学会享受阅读：睡前阅读可能是很多人学生时代的习惯了，但是这个习惯是非常使得坚持的，学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

三、如果受到更年期失眠的困扰，那在睡觉之前将常用的大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应，可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

四、做好情绪的调节：固然失眠所带来的困扰是非常大的，影响到身心的健康，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

更年期失眠怎么治，有关如何调理更年期失眠的问题，那小编在上述的文章中就给您整理介绍这些点了，固然失眠所带来的困扰大，一定要做好调节，不能就此闷闷不乐、整天担心，这样反而会加重失眠，应该调整好心态，平时多参加一些体育锻炼等也对失眠有所帮助！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期失眠怎么治失眠

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