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失眠并且多梦怎么办

时间 : 2016-02-22 11:31:27 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠困扰着诸多朋友,我们或多或少都受到过失眠的侵扰,我们也是清楚的明白失眠意味着怎样的痛苦,当我们出现失眠后应该怎么办才好呢?生活中有怎样的好方法来解决失眠问题呢?小编为您总结了一些有

失眠困扰着诸多朋友,我们或多或少都受到过失眠的侵扰,我们也是清楚的明白失眠意味着怎样的痛苦,当我们出现失眠后应该怎么办才好呢?生活中有怎样的好方法来解决失眠问题呢?小编为您总结了一些有效的方法。

1、合理运动是法宝

通过一些适量的运动也是有助于我们进行治疗的治疗,例如瑜伽这样运动。针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。

2、舒适音乐可助眠

在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐来帮助我们更好的入眠。可以选择一些钢琴曲,或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐,我用过很多次,还是有些作用的,建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的,备在家中。

3、规律生活最重要

如果出现失眠则要注意好好规划自己的生活规律,往往出现失眠也是由于不合理的生活所导致。很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛的精神、清醒的头脑,一般情况,千万忍住别睡,这样在夜晚,就能够比较快的进入到睡眠之中。

通过怎样的方法可以帮助我们来进行合理的睡眠治疗,就是今天我们所介绍的这些内容。为了可以拥有较好的睡眠,以上这些方法您都可以进行尝试,当然如果没有效果还是应尽早就医。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 多梦 失眠
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