发生了眠怎么办？

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

发生了失眠怎么办？一天当中，晚上的休息时间是最重要的，经过一天的劳累，睡觉可以缓解疲劳；同样也可以保证第二天有一个良好的精神状态。但是，现在就出现了很多失眠的现象，不仅影响我们的情绪出现不稳定的状态，而且对我们的精神也有很大的影响。接下来，我们就来具体的了解一下吧。

第一步找到引起失眠的原因。原因通常各种各样：生活环境的改变；二：生活习惯的不健康，如睡前喝茶，饮咖啡，吸烟等；三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋；四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

调整情绪：失眠已经很常见，不是什么严重的病，只要端正心态，出现1天或者几天的睡眠不足没有什么大的问题，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要

自由联想的方法：首先闭上眼睛，联想自己在自由的，放松的条件下，就像森林、大海等的场景，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

失眠的话可以做很多事：大多数人睡不着时，就会翻来覆去的，就会导致自己的心情更加不好了，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

发生了失眠怎么办？失眠了不可怕，首先要正视自己的失眠，不要一谈起失眠就很敏感，首先要了解自己失眠的原因，并且及时解决这个问题。保持一个良好的心态，积极乐观的面对生活，即使失眠了也要保持一个好的心情，这对治疗失眠也是很有效的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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