怎样可以不失眠呢？

时间 : 2016-02-22 11:31:25 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

对于想要每天睡一个好觉的朋友来说，失眠就会是很大的障碍，说来也会很奇怪，有时候越是想要睡着就会越来越睡不着，对于女性朋友来说，睡觉对于美容也是会有很大的效果的。晚上的睡眠对我们的健康会很有影响，假如晚上出现失眠的话，就会影响我们身体的健康。晚上睡得好第二天的工作才会更加有精神。因此很多人就想找到，怎样才能更好的避免失眠的发生呢？为了解决大家的疑惑接下来，我就给大家介绍一下，相关的内容。

首先就是有一个健康规律的日常起居：尽量22点就睡觉，假如晚上要很晚上床睡觉，那么，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

适合睡眠气氛：对于睡床一级枕头的选择就会很重要。相关的调查，因为白领比较偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

饮食调理：采用出天然的食物进行饮食就会是最佳饮食。百合藕粉一级桑葚等就会有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

怎样可以不失眠呢？试麦你的认识可怜的，每个失眠的人都不希望自己会出现这样的情。但是，有时候就是因为自己的生活压力太大，就会造成自己精神很紧张，就会发生失眠的现象。因此，大家想要在生活中保持自己的睡眠质量就要调节好自己情绪。另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。最后，祝你身体健康。

（责任编辑：jbwq）