晚上失眠怎么治？

时间 : 2016-02-22 11:31:25 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

晚上失眠怎么治？有时候人们总会有那么几天晚上睡不着，有时候会有一段时间，很快就过去了，但是有时候就会坚持很长的一段时间。假如发生长期的晚上睡不着就要注意了，这就就是失眠的发生。不仅晚上会影响人们的睡眠质量，而且没有及时治疗的话，就会导致其他的疾病，导致我们的神经衰弱。接下来，我们就来了解一下怎样治疗吧。

失眠没有那么恐怖，可怕之处就是患者不断地想他，由于人的身体会按照自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

一个高质量的睡眠应该安排规律的生活，也会是一种避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

睡前半个小时就要避免过分的劳动以及是费心的工作，假如明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。美联储的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

晚上失眠怎么治？失眠不可怕，可怕的就是自己吓自己。失眠的产生会有一定的原因，当我们发现自己有失眠的发生的时候，就要及时了解自己失眠可能发生的原因，然后进行针对性的治疗。另外，积极地心态也是应对失眠的好方法。加上适当的运动就可以很好地促进自己的睡眠。假如您还有疑问，我们的在线专家会给您解答的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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