如何治疗早醒失眠？

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

如何治疗早醒失眠？天为什么会黑下来呢？就是为了让人们好好的休息。但是生活中人们总会因为一些事情没有办法好好的休息，有时候遇到心烦的事情，有时候受到疾病的折磨，或者是受到某种刺激，就会发生失眠的情况。发生失眠就要及时的进行治疗，否则，就会造成严重的后果。

生活作息的不规律，就会导致人的神经系统发生异常，就会很容易导致失眠的发生。但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的"黄金时段"，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

预防失眠首先要保持生活规律

最好就是在生活中及时的控制失眠的发生，对于失眠的发生要周重视起来。首先要保持生活有规律，比如，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。

有时候适当的运动也会帮助患者及时的恢复健康的，也是适当排解压力的一种方式。此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。

建议可以适当喝一杯温牛奶，可以加入适量蜂蜜、燕麦等，平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，但是，最重要的还是调整生活节奏，尽量回归正常生活节奏，舒缓神经也是很必要的，平时可以多培养听音乐、看书的习惯，学会自我放松。

1.起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。2.间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。3.重点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张，睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。

1、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

2.首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

如何治疗早醒失眠？发生失眠的情况，其实也会是很容易缓解的，只要是及时的进行睡眠的调节就能够缓解患者的症状。但是生活中一定要及时的关注自己的健康情况，发生异常就及时的调理，另外，生活中也要有一个良好的生活方式，健康的生活，疾病才会远离我们的生活。

（责任编辑：jbwq）