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失眠的原因和防治

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠的原因及防治。只有晚上睡不着觉才会是失眠的表现吗?其实生活中失眠的情况会有很多种,我们常说的晚上睡不着觉其实其中的一种。因此,我们只有都了解失眠的种类,以及发生失眠的种类才能进行及时的治疗,缓解患者的失眠痛苦。接下来,我们来详细的了解一下吧。

1、因身体疾病造成的失眠

发生失眠的时候,患者的心情是很复杂的,要身体上的很多压力,心情也会变得很差。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病,中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:"肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝"。可见各脏腑之间有着密不可分的关系!

2、因生理造成的失眠

有时候对环境的适应也会造成失眠的情况,这就会需要自身的适应调节了。环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理是人们发生失眠最常见的情况,心理的复杂程度,也会死发生失眠严重的标准。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

治疗失眠的方法

方法一、养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。

方法二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。

另外,脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上,这对于消除大脑疲劳很有好处,而运动也不一定要进行专门的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的"良药",如果每天能走五千到一万步,大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说,意义不大,因为清晨是头脑最清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助,每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错,它本身就是一味中药,具有养血、安神的作用。此外,还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物,对缓解失眠都有很好的作用。

很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的情绪性失眠。遇到这种情况,很多人用"数数"来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映作用并不明显。

失眠的原因及防治。通过以上的文章我们明白了发生失眠的情况会有很多种,不仅是自己的心情的影响,有时候疾病的发生也会导致患者不能好好的休息。因此,要根据自己发生失眠的不同情况进行失眠的治疗。您也可以咨询我们的在线专家进行失眠的了解。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠 失眠的治疗
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