治疗失眠最佳方法

时间 : 2016-02-22 11:31:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

治疗失眠最佳方法。晚上睡不好就会影响第二天的工作，但是失眠的发生也是经常会发生的情况，尤其是对于工作压力大的白领。由于平时不健康的生活就会导致自己的神经混乱，失眠就会应运而生，那么，生活中应该怎样对待失眠的发生呢?有什么好的治疗方法呢?

失眠的根本原因有哪些呢：

一、失眠的发生就会和平时的睡觉习惯有很大的关系，不充足的睡眠也会造成失眠的发生。大部分人觉得睡眠不够八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差，有些人认为晚上睡不好，白天想睡一会补充一下睡眠，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差，很多人曾经失眠过，应该身有体会，在晚上非常害怕失眠，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

二、不适合睡觉的习惯，以及不良的睡姿也会导致失眠的发生。短期失眠多梦是因为环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，这些情况一般只是暂时的，只要及时找到问题所在就可以迎刃而解。而长期性失眠多梦大多是由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

三、失眠也会和自己白天的活动有很大的联系，想要避免失眠就要适当的活动。不少人觉得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息。如果白天活动不足，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

失眠的治疗

睡眠不好失眠怎么办

1、心肾相交法

采用心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易，手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

2、放松自我调整法

我们就要躺在床上，在开始就要先放松头部，我们从头发开始，就要放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我们很不容易放松的就是肩膀，这个部位会被抽紧的，我们最好就是让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

治疗失眠最佳方法。失眠的发生是一种很痛苦的人生经历，假如您在生活中有机会可以及时的不免失眠的发生，最好就是健康的生活。工作是辛苦的，但是辛苦时候我们也要学会解压，只有身体的健康才能进行正常的生活和工作。我们的在线专家也会为您介绍治疗失眠的方法的。

（责任编辑：jbwq）