怎样合理的治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

怎样合理的治疗失眠?失眠的发生我们在生活中已经是见怪不怪了，引起这样的疾病情况其实会有很多，我们在生活中最好就是及时的进行疾病的治疗，尽可能的控制失眠的发生。接下来，我们就来详细的认识一下失眠的治疗方法吧。

治疗失眠患者该怎么做：

一、不少人对酒就会产生很多的误解，就会误认饮酒会助于睡眠。虽然酒后容易入睡，但是酒精控制对睡眠是没有有用的作用的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、治疗失眠好办法，就是会需要患者尽可能的要保持定时上床休息的的习惯。假如是确实的无法入睡，最好就是起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

三、因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

患有失眠后要在生活中注意什么：

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、失眠症的禁忌饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

怎样合理的治疗失眠?失眠发生之后您也不要紧张，其实，发生失眠也是可以治疗的，只要是我们采用合理的方法就会有效的缓解失眠的症状。以上也是我们的专家为您介绍的疾病情况，最后，您还有治疗的疑问，也可以在线咨询我们的专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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