老人失眠要怎么办才好呢

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

老人失眠要怎么办才好呢?失眠是一种全民性的疾病，很多的朋友都会因为各种各样的原因发生失眠的情况。尤其是现在的老年人，年轻时由于不注意身体，就导致了自己老年时，出现很多的疾病情况。那么，发生老年人失眠要怎么办呢?

身体弹性一般就会是非常的大的，有时就会发生可能连续200个小时不睡觉，但是还是可以能够保持身心的正常，但是有时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

在生活中还应该安排规律的生活，有时候规律的生活也是会避免失眠的的方法，假如是人们在生活中养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

在睡觉前的半个小时，患者最好就是应该避免发生了过分的劳动，还有就是是劳心的工作，一般就会是就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。美联储的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢?

由以下几个经验可提供：

1、要正确对待失眠。其实，很多情况下，一个人的睡眠好坏，主要就是关键在于质量，在生活中却不是在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

2·要改变患者不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、以及是饮咖啡、喝浓茶、还有就是晚睡等，在生活中就要避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

3、查找失眠的原因是什么，只有找到原因然后对症治疗。假如是一时找不到发生失眠的原因，那么，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

老人失眠要怎么办才好呢?发生疾病的时候，紧张是不能解决问题的，主要就是进行及时的治疗，生活中也要注意对自己身体的保养。这样才会减少疾病的发生。另外，就是积极乐观的生活态度，好的生活方向，也会促进您的身体实现健康的。

（责任编辑：jbwq）