假如失眠了要怎么办

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

假如失眠了要怎么办?疾病的发生在我们生活中也是“常客”，由于现在人们的工作压力以及是生活压力的逐渐扩大，就导致了各种疾病不断的发生。尤其是失眠，就会萦绕在我们周边。那么发生失眠之后进行怎样的治疗才可以缓解呢?

一、很多的朋友就会对酒发生误解，就会认为经常的饮酒会帮助我们睡眠。即使是酒后会促进入睡，但是，很多情况下也会发生酒精引发的失眠情况。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、治疗失眠就是需要病人要保持有良好的睡眠习惯。假如是不能入睡，那么就要做些无聊的事情以及是活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

三、因为在睡前活动的范围大小，就会影响自己的睡眠习惯。所有，在生活中对失眠的治疗，一般还是要还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

四、太充足的睡眠也会对自己的身体不好利，但是经常的可乐、咖啡、茶等的饮料就会有很多的刺激性，就会危害我们的睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

假如失眠了要怎么办?面对失眠的发生我们也不要紧张，也不要慌张，这些不良情绪的发生也是会导致失眠的加重。在生活中最好就是放松自己的心情，积极乐观的面对自己的生活。最后，您还有发生失眠的疑问，也可以咨询我们的专家进行了解。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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