老年人神经的失眠治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

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老年人神经的失眠治疗方法。精神的异常兴奋就是造成失眠的主要原因，尤其是睡觉前紧张，兴奋的心情就会很容易导致失眠的发生。又因为老年人经常被疾病的发生困扰，因此，发生失眠就是经常发生的事情。那么，发生这样的失眠情况需要怎样的治疗呢?

失眠多梦有哪些好的治疗方法?

1.睡前不宜兴奋

发生失眠的时候，就要注意，不要让自己的身体过于兴奋，不然也会很容易导致失眠的发生。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2.睡前不吃东西

睡觉前是不要吃东西的，毕竟吃得过饱也会影响睡眠的发生，因此，生活中就要注意。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

3.睡前放松活动

睡觉前患者要有放松的心情，才会促进自己早早的进入梦乡，失眠的发生也会远离您的生活。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

老年人神经的失眠治疗方法。面对失眠的不慎发生，您在生活中不要苦恼，不要不管不顾，要及时的采取措施缓解才是。尤其是老年人得身体遭受着疾病的危害，身体更是不堪重负。希望以上为您提供的治疗措施可以适当的缓解病情，远离失眠的发生。

（责任编辑：jbwq）