怎么改善便秘

时间 : 2016-02-19 14:00:21 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

怎么改善便秘,便秘对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据报道称，我国60岁以上的老年人，近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，已成为很多人的“难言之隐”。那么,怎么改善便秘？下面给大家介绍一下。

专家介绍：便秘是指由于，粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠，推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于，身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等，刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下，出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

以上是关于怎么改善便秘的，相关知识介绍，一旦出现便秘了很多患者就采取，泻药的方法来进行治疗，其实这样的方法是错误的，长期使用泻药，可以导致肠道功能的衰退，越是吃药便秘越是严重，此时必须要进行，详细的检查以及治疗，使得肠道恢复自己的功能，保证大便的畅通，保证身体的健康。

（责任编辑：jbwq）