怎么样治便秘

时间 : 2016-02-19 14:00:19 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

怎么样治便秘,便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有,一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能,及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。

1、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类,外用有效又无副作用的。

2、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟,的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也,有助刺激肠胃蠕动。

4、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水,就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班,或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的,坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

5、进行按摩:：握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛,又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头,以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

6、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好,来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

7、饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些,清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶,以及养胃的茉莉花茶。

以上就是为大家介绍的，怎么样治便秘。相信大家看了上述内容后,对便秘都已经有所了解了，希望大家在平时，一定要多多注意,养成良好排便习惯。祝患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）