生活中什么最能导致失眠

时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

在生活中能导致失眠的因素有好多，最常见的就是一些化学上的东西，就比如说酒精呀、还有个种的药物等等，都能引起失眠症状，而且也随着人们的年龄在逐渐的增大，失眠症状最容易发生了。

1、咖啡因：在一些饮料当中含有丰富的咖啡因，如茶、咖啡、巧克力等。咖啡因在医学上是有用的药物，在生活中也是好东西，能让人振奋精神、让人有活力，但是使用多的话就会使人患上失眠疾病。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好!

2、酒精：现在有很多饮料当中都含有酒精，酒精的大量摄入会让人倒地，不仅仅是让人们醉倒在地、有的还是病倒在地上。也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

3、尼古丁：抽烟有害健康，这是常见的标语，但是还有所有的人忍不住抽烟，香烟当中含有大量的尼古丁，而这种尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

在生活中最能导致失眠症状的就是上述讲到的三种，其次还有药物的摄入，如果吃了不对症的药物，不但不会对身体有帮助，反而还会引起不必要的疾病，就比如说吸食大麻会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑药习惯者应立即戒除。

（责任编辑：jbwq）