遇到长期失眠怎么处理

时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

失眠症状也是人们不陌生的疾病，有的人会忽视这是种疾病，最后造成身体的恶化慢慢的倒下去。失眠严重的情况下会影响工作、学业以及身体的健康，还会引起各种疾病，最可怕的是给精神上造成严重的刺激。

1、每天要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

2、在前天晚上睡觉之前一定要避免让大脑兴奋，如饮酒、做一些剧烈的活动等等。

3、保持每天有良好的心情，睡觉之前放松心情。早上要有适当锻炼可以改善睡眠。

4、不要在睡觉的时候有愤怒的心情，更不能把忧虑带到床上。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

上述的几种方法都是教大家怎样进行良好的睡眠，失眠的时候不要老是借助于安眠药，其实这是有副作用的，慢慢的就养成了习惯不吃药就睡不着，关于失眠的症状如果您还是不了解，请向相关专家咨询。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的症状

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