在生活中学会自己缓解失眠

时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

每个人都会有点烦心事、或者是令人高兴的事，而这些事再不注意的时候又会引起没有必要发生的疾病，就像失眠一样，但是像失眠症状轻者自己在家就可以调节，就看方法的正确与否了。下面我请专家讲解一下。

一、适当的休息，做自己的心理医生：失眠多梦是生活不规律、工作压力大所引起的病症之一，最主要的还是在心理上，一定要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

二、精油能让人疲劳的身体放松：那么对于失眠多梦，可以用芳香来解决，它可以起到安神的作用，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。

其实，失眠的症状完全可以通过患者自身的心理调节来缓解症状的严重性，因为产生失眠的原因大多数是心理因素引起的，只要患者放宽心情，端正心态，同时对自己要有信心，完全可以消除失眠，早日康复。但是要记住患者一定不要自己盲目的使用安眠药。

（责任编辑：jbwq）