睡前吃巧克力影响睡眠

时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

巧克力当中含有大量的精神振奋剂，在睡前是不宜食用巧克力及可乐的。因为会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量，从而产生失眠。

另外，还有人认为酒精可以帮助入睡。但事实是相反的，在就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。

专家向您推荐了几种食物是有很好的催眠的作用的，如：

牛奶：牛奶有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

水果：忙碌了一天身体难免会感觉到累挺，那么在睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

大枣：这是女人美的所在，它能使人们面容红润，大枣味甘，含蛋白质、维生素C、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

此外，茶、咖啡、可可都是含有大量使人能振奋精神的物质，所以在睡觉之前要避免食用，以免发生失眠的症状。专家提醒大家，失眠症状一是要靠药物治疗，二就是靠食物来护理，二者合一一定能去除失眠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的症状

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