哪些食物可以缓解失眠症状

时间 : 2016-02-17 17:41:29 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

目前治疗失眠最直接、最有效的方法就是口服安眠药，但安眠药的副作用很多，因此很多失眠者寻求食疗法治疗该病，那么那些食物可以缓解失眠症状呢？下面我们就来介绍一下这个问题。

1、糖水

如果您是因为烦躁发怒而引发的失眠，那么可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内会产生大量血清素，血清素进入大脑，能够抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

2、食醋

适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可食用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人最好不要服用。

3、鲜藕

莲藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的磷、钙、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

4、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子还可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病患者同样不宜。

5、小米

粥小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。

综上所述，失眠症患者经常食用以上食物可缓解失眠的症状，最后我们还要提醒大家在生活中少吃刺激性食物、兴奋性饮料、油腻食物以及白菜洋葱等食物。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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