失眠患者的饮食疗法

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠并不是一种生理常态，它是身体疾病诱发的征兆，治疗该病的关键就在于消除换的不良情绪，也可通过借助药物来促进睡眠，但是并不能作为唯一依赖，可借助于科学膳食来修复正常的睡眠，但是在饮食上也要坚持必要的忌口，不能乱吃，以免影响治疗效果。

频道专家表示，引起失眠的原因主要有三个方面，首先是精神因素，其次是不经常运动，另外其他疾病影响，因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋，活动太少，平素的生活规律被打破，为某种精神性或躯体性疾病的症状，最常见的是神经衰弱。另外，亚健康人群也常有失眠表现，这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。

在饮食上要注意保持一定的规律，尤其是在睡眠不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

以上就是关于失眠患者的饮食疗法的详细介绍，希望对改善患者朋友的生活习惯有所帮助，在此，频道专家温馨提示大家，如果长期出现失眠症状的话，就要当心了，千万不要依赖安眠药物，这样就会形成一种依赖性，长时间就会导致肾脏的衰竭，危及生命健康。

（责任编辑：jbwq）