失眠的饮食疗法

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

目前医学上把失眠的主要原因归结为三种，分别是精神因素，活动量较少以及其他疾病的诱发所致，多会因白天人体精神力过度紧张，以致夜晚夜不能寐，或者是因生活规律被打破，没有规律的作息习惯所致，比较常见的就是神经衰弱，要想治疗该病不仅仅借助于药物，也可通过科学饮食来缓解睡眠不足的情况，下面就为大家介绍几种失眠的饮食疗法。

1.睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

2.其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的，比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等，奶中含有一种安神定气的物质叫做色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

以上就是关于失眠的饮食疗法的介绍，只要大家在饮食上把握以上原则是能够缓解睡眠不适的情况，如果出现了精神上的障碍而无法入睡的话，建议最好是及时到正规医院进行心理疏导治疗，这样才能从病因入手，帮助您早日恢复正常生理状态。

（责任编辑：jbwq）