时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医
失眠,失眠的饮食
有些人会因为一些烦心事而睡不着，有人会因此而形成习惯，只要烦心就难以入睡，第二天的精力自然就比较差了。那么应该如何远离失眠呢?需要注意失眠的饮食，如果能够学会吃，则人们可以很快的远离失眠。下面看一下应该吃什么。
失眠者的饮食很关键，那么他们吃什么才好呢?营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
失眠患者的日常饮食应该有一个食谱，在这个食谱上，应该有足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
以上就是对失眠的饮食的简单介绍，可见，对失眠者来说，应该注意营养的摄取，应该以高热量为主，而且还要多摄取维生素和无机盐，这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力，远离失眠。
（责任编辑：jbwq）
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