失眠患者要注意什么饮食问题

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

现如今饮食疗法被广泛运用于治疗各种疾病，对失眠的治疗也同样离不开饮食疗法，对于患有失眠的人来说正确的饮食可以促进病情康复，而错误的饮食习惯则容易导致失眠出现，这样下去会直接导致病情加

现如今饮食疗法被广泛运用于治疗各种疾病，对失眠的治疗也同样离不开饮食疗法，对于患有失眠的人来说正确的饮食可以促进病情康复，而错误的饮食习惯则容易导致失眠出现，这样下去会直接导致病情加重，因此我们说对于失眠患者来说需要注意的饮食问题有很多，失眠患者只有进行正确的饮食才可以早日摆脱疾病困扰，那么失眠患者要注意什么饮食问题呢?下面为大家详细介绍。

失眠患者要注意的饮食问题主要有以下几种：

失眠患者要注意的饮食问题一、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效，晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

失眠患者要注意的饮食问题二、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

失眠患者要注意的饮食问题三、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷：可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

失眠患者要注意的饮食问题四、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

失眠患者要注意的饮食问题五、柑橘芳香催眠：或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

失眠患者要注意什么饮食问题?失眠患者需要注意的饮食问题已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后大家对失眠患者需要注意的问题已经了解的非常清楚了，失眠是一种对患者身心健康危害巨大的疾病，因此我们在生活中一定要对失眠提高警惕，注意远离失眠的困扰，除了可以运用饮食疗法进行治疗，还应当从生活中的方方面面进行调理才好。

（责任编辑：jbwq）