严重失眠的饮食调理要怎么做

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

严重失眠会使患者感到非常痛苦，很多受到严重失眠困扰的患者都希望可以早日摆脱失眠困扰，但是很多患者苦于没有找到治疗方法总是饱受折磨，治疗严重失眠需要患者从改变自身不良习惯开始，做好日常

严重失眠会使患者感到非常痛苦，很多受到严重失眠困扰的患者都希望可以早日摆脱失眠困扰，但是很多患者苦于没有找到治疗方法总是饱受折磨，治疗严重失眠需要患者从改变自身不良习惯开始，做好日常护理可以对严重失眠起到调理作用，在日常护理当中就数饮食调理效果明显，但是严重失眠的饮食调理要怎么做呢?

严重失眠的饮食调理要做到以下几点：

一、严重失眠的患者可以多吃核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷及维生素A、B、C、E等，味美多脂的核桃仁营养丰富，还有其特殊的疗效。

二、严重失眠的患者可以多吃红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

三、严重失眠的患者可以多吃荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

四、苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

五、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用，亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

严重失眠的饮食调理对病情的康复有着很好的促进作用，一般经常失眠的人主要是因为生活方式存在问题，还有些人是因为心理压力过大所致，为了更好的对严重失眠进行治疗，患者一定要从失眠的病因开始治疗，找准病因才是治愈失眠的基本前提，所以说得了严重失眠的人不要着急，按部就班的进行治疗就可以取得较好疗效。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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