食疗治失眠如何进行

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

我们都知道晚上睡觉前如果喝点牛奶有利于更好的睡眠，同时还有助于女性的美容。多喝茶和咖啡可以提神，防止犯困等。这些都说明了食物在我们的生活中所起到的一些重要作用，除次之外，在失眠症的治

我们都知道晚上睡觉前如果喝点牛奶有利于更好的睡眠，同时还有助于女性的美容。多喝茶和咖啡可以提神，防止犯困等。这些都说明了食物在我们的生活中所起到的一些重要作用，除次之外，在失眠症的治疗上，食物发挥的效果更加明显。那么食疗治失眠如何进行呢?下面小编为大家详细介绍食疗治失眠的具体做法。

食疗治失眠如何进行?食疗治失眠的方法有以下几种：

一、难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，应避免睡前食用，而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。

二、体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。

三、睡前少吃高蛋白食物，要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋。

四、烦躁失眠，多喝莲心茶，人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效。

在对失眠的治疗上，需要我们从日常生活中的习惯入手，注重对睡眠生物钟的养成，同时避免过度刺激，选择安全有效的治疗方法进行及时的调节，明确知晓失眠吃什么好，并且能够及时实施，避免严重的刺激影响睡眠。有效失眠的治疗方法还是应该以专业，健康，有效为最主要的标准，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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