时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医
生活中什么样的饮食有助于我们的睡眠呢？很多朋友都曾受到过失眠症状的折磨，今天小编要为您介绍的是一些有催眠作用的食物，希望对失眠患者有所帮助。 催眠食物： 1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累
生活中什么样的饮食有助于我们的睡眠呢？很多朋友都曾受到过失眠症状的折磨，今天小编要为您介绍的是一些有催眠作用的食物，希望对失眠患者有所帮助。
催眠食物：
1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
3、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
6、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
什么样的食物有助于我们的睡眠，就是上述小编为您总结的相关内容，希望对失眠患者朋友们有所帮助，当然还要提醒您，一旦失眠症状较为严重，那么应该及时到医院进行治疗。
（责任编辑：jbwq）
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