时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医
失眠的痛苦很多人都有所尝试过，相信没有人愿意面对失眠症状，可以事与愿违，当然，我们如果可以通过有效地预防以及护理，还是可以避免出现失眠症状，今天我们就先来了解一下失眠的饮食注意。 一、有饱
失眠的痛苦很多人都有所尝试过，相信没有人愿意面对失眠症状，可以事与愿违，当然，我们如果可以通过有效地预防以及护理，还是可以避免出现失眠症状，今天我们就先来了解一下失眠的饮食注意。
一、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
二、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
三、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
四、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
五、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
预防失眠症状有哪些饮食注意需要我们了解的，就是以上小编为您介绍的相关内容，希望可以帮助大家远离失眠症状。
（责任编辑：jbwq）
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