容易导致患者失眠的食物

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的饮食

容易导致患者失眠的食物。失眠虽然和自己的身体状况和心理因素是密不可分的，但是食物对于失眠的影响也还是比较大的，对于大家来说了解一些易导致失眠的食物有什么，对于有效的避免因为饮食导致的失眠还是比较的有效的，那么什么是容易导致患者失眠的食物呢？

容易导致患者失眠的食物有什么，这就了给您讲述！

1、能量饮料

帕斯奎拉博士说，能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。

2、加工或烟熏肉食

营养专家表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

3、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如：豆类食物，烤玉米。

4、大豆

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

5、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。如：炸鸡，甜甜圈。

6、牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

7、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，建议睡前最好不要吃干酪。

8、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

容易导致患者失眠的食物有什么呢？上述给您进行了比较细致的讲述，是不是对于会导致失眠的食物有了一定的了解了呢？为了不影响自己的正常的睡眠的质量，建议您不要在睡前食用上述的食物。以免加重失眠状况。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的饮食

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