时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医
失眠,失眠饮食
防止失眠的饮食习惯。饮食一直以来都是人类最为重要的一项活动，而对于患病的人来说，一般也有着是药三分毒，食补大于药补的说法，但是对于与失眠症这种疾病您了解多少呢？对于失眠症患者来说，小编就在这里简单的给您进行关于防止失眠的饮食习惯有什么！
防治失眠的饮食
菊花茶：具有适度的冷静作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完满的天然对立手段。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能推进你的大脑中止发生进食素，进食素是近来发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
燕麦片：能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到推进睡觉的作用，假如很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。
亚麻籽：只要向你寝息前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到料想中的作用。它们富含欧米加-3脂肪酸。
马铃薯：它能清除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
杏仁：它既富含色胺酸，又富含适量的肌肉松懈剂——镁。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素。
火鸡：它是最著名的色胺酸来历，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会取得由食物诱发的最佳的一次睡觉。
失眠的食疗方(仅供参考，具体需求问询医师)：
1.桂圆蒸蛋
资料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少量，桂圆肉6个
做法：
1)鸡蛋一只，打入小碗中，不必搅散。
2)撒点白糖，有碎冰糖非常好。
3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。
4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。
服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。
2.牛奶冲鸡蛋
资料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.
做法：
之一牛奶直接用超市买的现成的。
1)红糖加少量水，煮溶化了。
2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。制品较凉。
之二用奶粉时。不同之处在1)，3)
1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。
2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。制品温热。
服法：临睡前食，接连10天为一个阶段。
防止失眠的饮食习惯，关于这个大家一直都比较关注的问题，小编就在这里简单的给您进行了详细的讲述，如果您还有关于这方面的疑惑的话，请及时的和专家在线进行交流，不要用自以为的想法进行治疗，以防治疗不及时加重了疾病，甚至是直接的导致其他的精神疾病的出现！
（责任编辑：jbwq）
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