几种治疗失眠的食物

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

几种治疗失眠的食物，失眠对于我们来说应该是太平常了，因为在今天有很多的人都出现了失眠，但是由于导致失眠的因素比较多，所以治疗起来还是有一定的难度的，有的患者为了方便，就想通过饮食改善失眠，所以今天我们就请专家为大家介绍几种治疗失眠的食物。

1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。

3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

几种治疗失眠的食物的介绍就是这些，现在大家应该知道怎么治疗失眠了吧，治疗失眠的方法有很多，患者需要从方方面面错做起，重视生活中的每一个细节，争取早日治愈疾病，如果您对此病还有其他疑问，可以咨询我们的在线专家，最后祝您早日恢复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠饮食

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